中高年からのフォームローラー注意すべき3つのポイント！！

数年前にフォームローラー買いました。数回使ってその後、ず～～～っと押し入れに眠っていました。（笑）

何故かというと・・・２～３日寝込みましたから(^^;)

あはは・・・・私はせっかちなんですよ。すぐ結果が出ないと嫌なんです。

頑張り屋さんも注意ですよ！！

それで最近またまた筋膜はがしブームじゃありませんか！？

今度は失敗しないように気を付けてやりました。

年齢の事も考慮しないとね(;´･ω･)

YOU TUBEで若い方がレクチャ―してますね！すばらしい！

が、しかし！！中高年諸君よ！

そのままやると寝込みますぜ～～

まず、体重が重くなってるし柔軟性も無い

あちらこちら故障もある・・・健康のために体を痛めては本末転倒！

私の経験より注意すべき３っつのポイントをまとめてみました。

①　硬い床でやらない。

　　ヨガマットも薄いと思います。そんな時はローラーにタオルを巻く

　　などすると良いかもしれません。

②　首や腰、全体重の負荷に耐えられない場所はやらない。リンパ腺も注意。

　　フォームローラーはプランクです（笑）結構体を支えるのが大変なので

　　気を緩めると全体重がかかってしまい体を痛めかねません。。

③　程ほどでやめる。やり過ぎない。

　　筋膜リリースは即効性があるので、つい沢山やりたくなります。

　　しかし、やりすぎると逆効果です。翌日体が痛く、だるくなります。（私調べ）

　ちなみに私は学生の頃は文科系、スポーツは好きだけど継続してやったことは無いです。３０後半からダンス始めました。手術多数あり、子供の頃から腰痛持ち、猫背、O脚、外反母趾、今年腕を骨折・・・とまぁボロボロなわけです。

　今年、骨折したときには気持ちは若くても体はお年寄りね(;´･ω･)って痛感しました（泣）　ついでにばね指になっちゃって(-_-;)悲しい・・・

　腕の筋膜リリースをすると、なんとばね指改善するんです！！！

　今度、そのことも書こうかと思います・・・・いつになるやら（笑）

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私の使っているフォームローラーはこれ⇓

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